Καλέστε μας! 2182180284
Σύνθετη
Αναζήτηση
  1. Αρχική
  2. Διατροφικοί συνδυασμοί που δεν μας παχαίνουν
Διατροφικοί συνδυασμοί που δεν μας παχαίνουν

Διατροφικοί συνδυασμοί που δεν μας παχαίνουν

  • July 28, 2010
  • 0 Likes
  • 13 Views
  • 0 Comments

Ορισμένοι συνδυασμοί τροφών όχι μόνο δεν παχαίνουν σε κανονικές ποσότητες αλλά και ελευθερώνουν τον οργανισμό από τις πολλές τοξίνες.

Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε 9 διαφορετικούς συνδυασμούς:

•    Κρέας με ψωμί και λαχανικά
•    Κοτόπουλο με μανιτάρια
•    Πένες (ζυμαρικά) με τόνο
•    Φιλέτο με σπανάκι.
•    Αβγά βραστά και ντομάτα
•    Ρύζι (νερόβραστο σπυρωτό) και γιαούρτι 
•    Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή βασιλικού
•    Ψάρι με αγγούρι
•    Γιαούρτι έως 5% με φρούτα και  αμύγδαλα

Τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε πιο συχνά

Όλες οι τροφές πρέπει να αποτελούν μέρος της εβδομαδιαίας διατροφής μας, κάποιες μάλιστα πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση. Αυτό γιατί, όπως είναι γνωστό, κάθε τροφή μας προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη και επαρκή θρέψη του οργανισμού μας.

Ξεχωρίσαμε τις σημαντικότερες από αυτές και σας τις προτείνουμε μαζί με τη συχνότητα με την οποία θα πρέπει να τις καταναλώνετε.

•    Αμύγδαλα ανάλατα (6 με 7) (κάθε μέρα)
•    Πράσινες σαλάτες (κάθε μέρα)
•    Παστέλι μικρό (3 φορές την εβδομάδα)
•    Μαϊντανός (κάθε μέρα)
•    Γάλα άπαχο (κάθε μέρα)
•    Πράσινο τσάι (κάθε μέρα)
•    Σκόρδο (5 φορές την εβδομάδα)
•    Κρεμμύδι μικρό (5 φορές την εβδομάδα)
•    2 με 3 κουταλιές ελαιόλαδο (κάθε μέρα)
•    50 γρ. σιτάρι ή ψωμί ολικής αλέσεως (κάθε μέρα)
•    2 με 3καρύδια (5 φορές την εβδομάδα)
•    1 μήλο (κάθε μέρα)
•    1 πορτοκάλι (κάθε μέρα)
•    2 ακτινίδια (κάθε μέρα)
•    1 -2 ποτηράκια κόκκινο κρασί (3 – 4 φορές την εβδομάδα)
•    Μέλι (4 με 5 φορές την εβδομάδα, εκτός αν συντρέχουν λόγοι σακχαρώδους διαβήτη)
•    Νερό 2 λίτρα την ημέρα.

Επιμέλεια θέματος-διασκευή: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline