Σε όσο πιο καλή σωματική κατάσταση βρίσκεται κανείς στα 45 έως 50 του, χάρη στην τακτική άσκηση, τόσο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού μετά τα 65 του, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Για πολλούς η λέξη γυμναστική συνεπάγεται μεγάλο κόπο και τρομερή κούραση. Σίγουρα με τέτοιο σκεπτικό δεν κατάφερε ποτέ και κανείς να σηκωθεί από την καρέκλα του.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προκαρκινικών πολυπόδων, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό British Journal of Cancer.
Αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί στη εργασία σας, αντί για να δουλεύετε πιο σκληρά, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα για γυμναστική.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Cell Metabolism, ερευνητές εντόπισαν ένα μόριο, το οποίο ονομάζεται irisin, παράγεται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής και εμφανίζει νεύρο-προστατευτικά αποτελέσματα.
Οι άνθρωποι που επιταχύνουν τον ρυθμό με τον οποίο περπατάνε, αυξάνουν και τις πιθανότητές τους να ζήσουν περισσότερο, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση προκαλεί μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα ή για χρήση αλκοόλ και άρα θα μπορούσε να λειτουργήσει ως συμπληρωματική στρατηγική, μαζί με άλλα θεραπευτικά μοντέλα, στη διαδικασία απεξάρτησης από τις βλαβερές για τον οργανισμό αυτές συνήθειες.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο ή όρεξη να ασκηθούν πολλή ώρα, αρκεί να κάνουν ένα λεπτό πολύ έντονης άσκησης, όπως να κάνουν ένα «σπριντ» ακόμη και στο ποδήλατο του γυμναστηρίου, πράγμα που ισοδυναμεί με 45 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης.
Λιγότερο από ένα λεπτό σπριντ 3 φόρες την εβδομάδα θα μπορούσε να κρατήσει μακριά τον διαβήτη τύπου 2 σε όσους έχουν την προδιάθεση να νοσήσουν, αναφέρουν βρετανοί ειδικοί επιστήμονες.
Στα μέσα ενημέρωσης συχνά παρουσιάζονται άρθρα που μιλούν για τη βελτίωση της κακής διάθεσης και της κατάθλιψης των ανθρώπων που συμμετέχουν σε κάποιο είδος άσκησης.
Σε μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Neurology, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας, αναφέρουν ότι οι άνδρες που κατά τη νεανική τους ηλικία υποβάλλονταν σε έντονες σωματικές ασκήσεις, εμφανίζουν μικρότερο κίνδυνο επιληψίας αργότερα στη ζωή τους.
«Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης. Ευεργετικά οφέλη έχει, επίσης, και η φυσική δραστηριότητα».
Οι κορυφαίοι άνδρες αθλητές που συμμετέχουν σε υψηλού επιπέδου αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου αργότερα στη ζωή τους, από τους άνδρες που απλά γυμνάζονται ή δεν γυμνάζονται καθόλου.
Χαράς ευαγγέλια για τους απανταχού εραστές του καναπέ, αφού μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα ισχυρίζεται ότι ακόμα και η απλή παρακολούθηση σπορ στην τηλεόραση και γενικά σε βίντεο (π.χ. στην οθόνη του υπολογιστή)
Υπάρχει μια κατηγορία αθλητών οι οποίοι απασχολούνται με το άθλημα του τρίαθλου.
Σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό American Journal of Preventive Medicine, η σωματική δραστηριότητα, όλο και περισσότερο αναγνωρίζεται σαν ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την θεραπεία της κατάθλιψης.
Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέψει τα σημάδια της ηλικίας σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40.
Οι αθλητές που ασχολούνται με ατομικά αθλήματα έχουν μεγαλύτερη τάση για κατάθλιψη, σε σχέση με όσους συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.
Το τένις, το κολύμπι και η αεροβική -με αυτή τη σειρά- είναι τα τρία σπορ και είδη άσκησης που έχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, απομακρύνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακό ή άλλο αίτιο.
Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών στη χώρα μας που ασχολούνται µε το τζόκινγκ για λόγους αναψυχής και υγείας, και αυτών που ασχολούνται με αυτό πιο συστηματικά και συμμετέχουν σε αγώνες λίγων ή πολλών χιλιομέτρων.
