altΣύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη ιατρικής παρακολούθησης μεγάλου πληθυσμού, η οποία δημοσιεύεται στο ιατρικό περιοδικό, European Journal of Preventive Cardiology, ο καλός ύπνος, μπορεί να αυξήσει τα οφέλη που προκύπτουν από την άσκηση, την υγιεινή δίαιτα, τη μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος και το μη κάπνισμα, έναντι των ασθενειών της καρδιάς και των αγγείων (CVD).

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, ο συνδυασμός των τεσσάρων αυτών παραδοσιακών συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής, συνοδευόταν με μείωση κατά 57% του κίνδυνου καρδιαγγειακής νόσου (θανατηφόρου και μη), και κατά 67% μικρότερο κίνδυνο για θανατηφόρα περιστατικά. Όταν όμως, προστίθεται στους άλλους τέσσερις παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής, ο «επαρκής ύπνος», (που ορίζεται σαν 7 ή περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ), τότε το συνολικό προστατευτικό αποτέλεσμα αυξάνεται περαιτέρω και φθάνει, στο 65% λιγότερο κίνδυνο για τον μικτό CVD και στο 83% μικρότερο κίνδυνο, για θανατηφόρα περιστατικά.

Η επικεφαλής της μελέτης ερευνήτρια Dr Monique Vershuren, από το Εθνικό Ινστιτούτο  Δημόσιας Υγείας και  Περιβάλλοντος της Ολλανδίας, λέει ότι η σημασία του επαρκούς ύπνου, θα πρέπει να τονίζεται σαν ένας επιπλέον τρόπος για τη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους. Όπως τονίζει «είναι πάντοτε σημαντικό να επιβεβαιώνουμε  τα αποτελέσματα, αλλά βεβαίως, οι ενδείξεις αυξάνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος, θα πρέπει να προστεθεί στον κατάλογο των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους». alt Πρόσθεσε επίσης ότι, οι επτά ώρες ύπνου, είναι ο μέσος όρος που είναι πιθανώς επαρκής για τους περισσότερους ανθρώπους. Μια προγενέστερη μελέτη από την ομάδα της, στην Ολλανδία, που περιλάμβανε και πληροφορίες την ποιότητα του ύπνου, είχε βρει ότι εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες και σηκώνονταν κάθε πρωί, χωρίς να αισθάνονται ότι ξεκουράστηκαν, είχαν 63% μεγαλύτερο κίνδυνο για CVD έναντι εκείνων που κοιμόντουσαν επαρκώς. Τέλος, εκείνοι που ξυπνούσαν ξεκούραστοι, ακόμα και με λιγότερες από 7 ώρες ύπνου, δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο.

Πηγή: Υγείαonline.gr

Επιμέλεια θέματος: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline