altΗ Ιωάννα Βαπορίδη MSc, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη & στη λοχεία, Επιστημονικός Συνεργάτης του Κέντρου PhysioPolis, εξηγεί στο Υγείαonline.gr, τι είναι και ποια είναι τα οφέλη της μεθόδου εκγύμνασης του aqua yoga, που πραγματοποιείται σε εγκύους.

To aqua yoga είναι μια νέα μέθοδος εκγύμνασης για την περίοδο της εγκυμοσύνης, που βασίζεται στις αρχές της yoga και στόχος του είναι να προετοιμάσει το σώμα της μέλλουσας μητέρας, ώστε να δεχτεί όσο το δυνατόν πιο «ανώδυνα» τη διαδικασία του τοκετού, κρατώντας την σε μια καλή φυσική κατάσταση.

Πού απευθύνεται;

To aqua yoga απευθύνεται σε εγκύους ανεξαρτήτου μήνα κύησης, έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου τους.

Τι είναι το πρόγραμμα μας;

Το μάθημα γίνεται σε μία καινούρια και ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη πισίνα με ειδικό καθαρισμό όζοντος ώστε να καλύπτει τις ανάγκες της μέλλουσας μητέρας. Έχοντας το σώμα Βυθισμένο μέσα στο νερό και λόγω της αντίστασης αυτού, δουλεύουμε ομοιόμορφα σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, πετυχαίνοντας μια ήπια μυϊκή ενδυνάμωση. alt

Επίσης οι ασκήσεις stretching βοηθούν την έγκυο να νιώσει ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους της εγκυμοσύνης. Το χλιαρό νερό εξασφαλίζει ένα ξεκούραστο και ευχάριστο περιβάλλον Βοηθώντας την έγκυο να διώξει το καθημερινό άγχος, γεγονός που έχει άμεση επίδραση στο έμβρυο.

Ποια είναι τα οφέλη του aqua yoga;

•     Μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

•     Μικρότερη διάρκεια τοκετού

•     Καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο γρήγορη επαναφορά του σώματος στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση

•     Ψυχολογική ενίσχυση

•     Λιγότεροι πόνοι στην οσφυϊκή χώρα, ενδυνάμωση του κορμού και των ποδιών

•     Βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης αλλά και στην ευθυγράμμιση αυτής

•     Πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη της εγκυμοσύνης Ιωάννα Βαπορίδη MSc
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην Εγκυμοσύνη & στη Λοχεία
Επιστημονικός Συνεργάτης του Κέντρου PhysioPolis

www.aquabirth.gr
www.physiopolis.gr Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline