Η Αναστασία Δουλγέρη, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc Διατροφής Αθλητών, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, παραθέτει στο Υγείαonline.gr, ένα μίνι οικογενειακό κουΐζ 11 ερωτήσεων, που θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε εάν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Συμπληρώστε το παρακάτω οικογενειακό κουΐζ υγιεινών συνηθειών! Θα σας βοηθείσει να ανακαλύψετε τα σημεία στα οποία, εσείς και η οικογένειά σας, χρειάζεται να κάνετε αλλαγές!

Εσύ και η οικογένειά σου: Ναι 
Μερικές Φορές Όχι 
Έχετε τακτικά και σχεδιασμένα γεύματα στο σπίτι;
Γευματίζετε μαζί τουλάχιστον μια φορά την ημέρα;
Σχεδιάζετε τα διάφορα σνακς που σας αρέσουν (π.χ. να φάμε φρούτα το απόγευμα)
Διαμορφώνετε το μέγεθος των μερίδων που θα καταναλώσετε σύμφωνα με τις ανάγκες του καθενός (π.χ. ο μπαμπάς που γυμνάζεται θα φάει περισσότερο ρύζι από την μαμά που δουλεύει στο γραφείο)
Τρώτε τρία γεύματα ημερησίως κάθε μέρα
Προσπαθείτε να κάνετε τα γεύματά σας περισσότερο ευχάριστα
Προσπαθείτε να αναγκάσετε κάποιον να φάει όλο του το πιάτο
Προσπαθείτε να κάνετε την διάρκεια των γευμάτων μεγαλύτερη από 15 λεπτά
Τρώτε μόνο στο τραπέζι της κουζίνας
Χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο τιμωρίας ή επιβράβευσης
Απολαμβάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον μια με δυο φορές την εβδομάδα

•    Ναι: 2 βαθμοί  
•    Μερικές φορές: 1 βαθμός
•    Όχι: 0 βαθμοί Αποτελέσματα Εάν το συνολικό σας σκορ είναι: •    Από 20-22 βαθμοί: Η οικογένειά σας έχει υγιεινό τρόπο ζωής και σωστές διατροφικές συνήθειες! Συνέχισε έτσι! •    Από 13-19 βαθμοί: Η οικογένειά σας προσπαθεί αρκετά να ακολουθήσει σωστές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, χρειάζεται να προσπαθήσει περισσότερο σε τομείς στους οποίους έχετε απαντήσει όχι ή μερικές φορές. •    Λιγότεροι από 12 βαθμοί:   Χρησιμοποιείστε ως οδηγό αυτό το ερωτηματολόγιο ώστε να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Ξεκινήστε τώρα! Αναστασία Δουλγέρη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Διατροφής Αθλητών
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

www.doulgeri.gr

Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline