altΟ Δρ. Φώτης Αλεξ. Μαρκάτης M.D, PhD, Αγγειοχειρουργός, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, εξηγεί στο Υγείαonline.gr, πως μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία των ποδιών μας, από τις πολλές ώρες ορθοστασίας, ή καθιστικής εργασίας.

                                         
    Πόδια κουρασμένα; πρησμένα; που ταλαιπωρούνται από τα παπούτσια; Αιτία δεν είναι μόνο η κακή κυκλοφορία αλλά και η αύξηση της θερμοκρασίας που ξεκινά από την άνοιξη και κορυφώνεται το καλοκαίρι. Όλα αρχίζουν με ένα αίσθημα βάρους και ένα ελαφρύ πρήξιμο, κυρίως στις γάμπες αλλά και σε ολόκληρο το πόδι στο τέλος της ημέρας. Η κατάσταση επιδεινώνεται έπειτα από πολλές ώρες ορθοστασίας, ή καθιστικής εργασίας ενώ σε πιο σοβαρές  περιπτώσεις το αίσθημα βάρους  συνοδεύεται από αίσθημα καύσου ("κάψιμο"), κνησμό και επίπονες κράμπες.
                
    Άλλοι παράγοντες που συμβάλουν στο πρόβλημα αυτό είναι η κληρονομικότητα, η ακινησία, η εγκυμοσύνη, η έλλειψη άσκησης, η χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, η παχυσαρκία αλλά και η φαρμακευτική αγωγή που ίσως ακολουθούμε. Παραδείγματος χάρη η κορτιζόνη ή το πολύ αλάτι στο φαγητό, μπορεί να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια. Εάν αυτά τα συμπτώματα επαναλαμβάνονται συχνά, θα πρέπει να απευθυνθούμε σε ειδικό για περαιτέρω γνωμάτευση. alt Για να ανακουφίσετε τα πόδια σας και συνεπώς να ανακουφιστείτε και εσείς νιώθοντας και πάλι τα πόδια σας ανάλαφρα και ξεκούραστα, θα πρέπει:

    •    Να πίνετε άφθονο νερό •    Να αποφύγετε να φοράτε  στενά παπούτσια

    •    Να κάνετε διακριτικές κινήσεις των ποδιών για να αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από τα συσσωρευμένα υγρά εάν βρίσκεστε για πολύ ώρα όρθιες/οι

    •    Να περιορίσετε το πολύ αλάτι από τη διατροφή σας. Δημιουργεί κατακράτηση υγρών

    •    Να αποφεύγετε τη ζέστη και την πολύωρη έκθεση στον ήλιο

    •    Να ξεκουράζετε συχνά τα πόδια σας. Είτε με μασάζ, είτε να τα  τοποθετήσετε πάνω σε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος

    •    Να μην αμελείτε την γυμναστική

    •    Να τα βοηθήσετε να παραμένουν υγιή, χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως αίσθημα βάρους και πόνο, χρησιμοποιώντας καθημερινά ειδικά σκευάσματα, που διατίθενται από τα φαρμακεία και περιέχουν φυσικά bio - φλαβονοειδή. Τα συγκεκριμένα φυσικά προϊόντα bio - φλαβονοειδή κυκλοφορούν στη χώρα μας σε δισκία, σε double fresh gel και σε κρέμα massage, ενώ έχουν εγκριθεί από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΜΑ) με τεκμηριωμένο το καλό προφίλ ασφάλειας.

    Δρ. Φώτης Αλεξ. Μαρκάτης
    Αγγειοχειρουργός
    Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
    www.fmarkatis.gr

    Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline