Εναλλακτικές Ονομασίες
Πόνος - πτέρνα
Αίτια
Συχνότερα, ο πόνος στην πτέρνα δεν είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, όπως πτώση ή στραμπούληγμα, αλλά μάλλον το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενου ή υπερβολικού χτυπήματος της πτέρνας.
•    Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα.
•    Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Κάντε το για τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 με 15 λεπτά, πιο συχνά τις πρώτες λίγες ημέρες.
•    Δοκιμάστε ακεταμινοφαίνη για τον πόνο ή ιβουπροφαίνη για τον πόνο και τη φλεγμονή.
•    Να φοράτε παπούτσια με καλή εφαρμογή.
•    Υποπτέρνια, ειδικά επιθέματα ή ορθοτικά μπορούν να βοηθήσουν.
•    Ένας νυκτερινός νάρθηκας μπορεί να διατείνει την τραυματισμένη απονεύρωση και να επιτρέψει την επούλωση. •    Εφαρμόστε moleskin για να αποφύγετε την πίεση εάν έχετε θυλακίτιδα.
•    Δείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης. Αυτές βοηθούν στην αποφυγή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή της τενοντίτιδας Αχίλλειου από επιστροφή.
Πότε να Επικοινωνήσετε με το Γιατρό
•    Όταν ο πόνος γίνεται χειρότερος παρά την οικιακή αντιμετώπιση
•    Υπάρχει λίγη πρόοδος μετά από 2 με 3 εβδομάδες οικιακής αντιμετώπισης
•    Ο πόνος σας είναι αιφνίδιος και ισχυρός
•    Έχετε ερυθρότητα ή οίδημα στην πτέρνα ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι